Allenamento: plank - core stability

Allenamento: flessioni

Il programma

Poi si vedrà

Allenamento: Trazioni

Per affrontare i cimenti invernali

50 trazioni

Vediamo come va a finire.
In corso il primo step

Avigliana: Cava

Scappata veloce a fare un poco di scuola mi manovre con Lori.

Monte Bracco:Falesia delle Ninfe

Dal rifugio alla parete circa 300 mt di dislivello.
Ripidi
Con Lorenzo
5a
5b
5c
5a
alcuni non riportati sulle guide che si trovano in rete

Via Cinquetti Rocca Sbarua

Sulla Cinquetti si torna sempre volentieri

Allenamento: il Trave

Infine, dopo anni, è arrivato: ricordati, dovrai scalare

Ecco, il trave, l'unico oggetto al mondo che ti mette di fronte alla tua scarsa voglia di allenarti. Ebbene si, tutti sono capaci di andare in palestra, fingere svagatamente di fare riscaldamento, e poi attaccarsi ai ciurcui o ai bulder per cazzeggiare - sempre sugli stessi gradi per anni - fino all'ora di andare via.

Adesso è finita la bella vita: un trave in casa e un monito perenne ai tuoi fallimenti fututi: hic rodus, hic salta.


Simulator 3D Training Guide

E vai

TRAVE

Sul trave possiamo fare degli interessanti esercizi per la resistenza alla forza. Uno di questi consiste nel girare, senza piedi, da una presa all’altra con 10-16 spostamenti di mano, cercando di evitare le ronchie. Si calcola la durata dell’esercizio, si riposa per lo stesso tempo e si riparte, il tutto per tre volte. Riposate cinque minuti e poi ancora per 9 giri. Volendo rimanere ancora più classici, fare delle sospensioni su tacche per 10 sec più trazioni alla morte, riposando un minuto tra un’esecuzione e l’altra, e farlo per 5 volte. Riposare 8 minuti e ricominciare per altre due volte. Si, lo sappiamo, sarà un inverno lungo e difficile.

Punta Venezia mt 3095: Cresta Perotti

Relazione
Non so se di mia spontanea volontà sarei mai andato a fare questa via: max 3c - 3c obbligatorio.
Male avrei fatto.
Via di Montagna con alcuni passaggi non banali, resa ingaggiosa [sul grado proposto e reale] dalla spittatura ariosa - ma ben collocata nei punti più "mauvais".

Salita alpinisticamente interessante (da farsi con gli scarponi per assaporare un pò di hod style) - molto più di alcune vie moderne nel settore.

Compagnia simpatica.

Per i neofiti che si approcciano alla materia è consigliato, visto l'impegno globale, avere dimestichezza almeno con il quarto grado.